Jak na novoroční předsevzetí #smysluplně

Jak na novoroční předsevzetí #smysluplně

koučink, life-work effectiveness, Uncategorized
Miluju novoroční předsevzetí. Neexistuje lepší období*, kdy se zastavit, ohlédnout se za předchozím rokem a uvědomit si, jaký chci, aby byl ten další. Údajně se ale novoroční předsevzetí daří splnit jen cca 9% lidí. Jak nespadnout do nepůsobivé 91% většiny? Tipů, jak na nastavování cílů či novoročních předsevzetí najdete cca triliardu. Proč to většinou neklapne? Při práci s klienty i sama na sobě se mi osvědčila rada, že teprve když opravdu dobře víme “co”, přichází “jak” docela samo. Ono “co” musí být něco, co je pro nás opravdu důležité, co nám při pouhé představě zalije tělo příjemnými pocity, něco, co dává z dlouhodobé perspektivy našeho života skutečný smysl. A není to jen něco, co od nás očekává okolí, co by dobře pasovalo k roli, kterou chceme hrát, případně by to…
Read More

Radikální upřímnost: Den 1

life-work effectiveness, práce s tělem, Uncategorized
Dnes jsem měla velmi zajímavý rozhovor. Takový ten, kdy si připadáte, jak kdybyste právě dostali kladivem do hlavy. V dialogu s člověkem, kterého velmi respektuji, jsem se dozvěděla, že lidi prostě lžou. Ok, to beru. Kdyby se ze lhaní měly vždy vyvozovat důsledky, tak by se prý nedalo pracovat. A to zase prrr. Někdo právě zamával červeným hadrem. Možná hlavní protagonista dnešního příběhu taky rád čte Čapka. Karel Čapek v jednom ze svých prvních utopistických románů Továrna na absolutno popsal peklo jako to místo, kde lidé říkají pravdu, říkají si navzájem nahlas to, co se jim honí hlavou. Kdo lže, toho klepne pepka Odvážné tvrzení si žádá odvážný experiment. Psychoterapeuta Brada Blantona v 90.letech napadlo, že hlavní příčinou dlouhodobého a zničujícího stresu současného člověka je lhaní. Vytvořil proto seberozvojovou metodu…
Read More

Výživová psychiatrie – náš mozek je to, co jíme

Uncategorized
Tzv. nutriční psychiatrie zkoumá, jak skrze to, co jíme, pozitivně ovlivnit duševní zdraví a kognitivní funkce. Studie 12.000 lidí stravujících se ve středomořském stylu vykazovalo o 30% nižší prevalenci deprese. Asi nepřekvapí, že pozitivním výsledkům kraluje středomořská, skandinávská a japonská kuchyně. Přehled stylu stravování prospěšného pro náš mozek dle Scientific American Mind zde Naopak lidé stravující se tzv. západním stylem (průmyslově zpracované potraviny, tučné maso, trpí častěji poruchami nálad a doslova se jim scvrkává mozek* (zejména část zvaná hippocampus, zodpovědná mj.za ukládání vzpomínek). Strava založená na vysokém množství cukru je spojena s vyšším procentem zánětů a metabolických změn majících negativní vliv na fungování mozku od deprese po bipolární poruchu, pravděpodobně i autismus, schizofrenii a Alzheimerovu chorobu. *Zdroj: Western Diet Is Associated with a Smaller Hippocampus: A Longitudinal Investigation. Felice N. Jacka et…
Read More